Ceļojumi, īpaši uz ārzemēm, ir faktors, kas veicina aizcietējuma rašanos. Dzīves ritms ir izjaukts. Karstums, pārmaiņas ēšanas paradumos, ilga sēdēšana garos braucienos mašīnā, vilcienā vai lidmašīnā var veicināt aizcietējuma rašanos.
Lūk, daži padomi, lai mazinātu aizcietējuma rašanos ceļojot1,2:
- Lidmašīnā vai vilcienā regulāri piecelties
- Mašīnā vai autobusā veikt regulāras dažu minūšu pastaigu pauzes
- Vietā, kur pavadāt brīvdienas, veikt fiziskas aktivitātes (pastaigas, baseins…)
- Uzraudzīt šķiedrvielu daudzumu uzturā: ēst augļus (svaigus vai žāvētus), zaļus dārzeņus, pilngraudu vai kliju produktus
- Izvairīties no vietējās pārtikas, kas ir pārāk taukaina vai pikanta
- Dzert vismaz 1,5 l ūdens dienā
1 . ameli – aizcietējums pieaugušajiem – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [skatīta 2016. gada 5. decembrī]
2. Forlax 10g Lietošanas instrukcija, 21.11.2019.
