Reisimine, iseäranis välismaale minemine, on kõhukinnisust soodustav tegur. Tavapärane elutempo on pea peale keeratud. Kuumus, toitumisharjumuste muutumine, istuv asend pikkade vahemaade läbimisel auto, rongi või lennukiga on tegurid, mis võivad soodustada kõhukinnisuse tekkimist.
Siin on mõned soovitused kõhukinnisuse ennetamiseks reisimisel1,2:
- Tõuske lennukis ja rongis korrapäraselt püsti
- Auto või bussiga reisides tehke mõneminutilisi “kõndimispause”.
- Puhkusepaigas harrastage kehalisi tegevusi (kõndimine, ujumine jne)
- Jälgige oma kuidainete tarbimise hulka: sööge puuvilju (värskeid või kuivatatud),värskeid juurvilju, täisteratooteid või kliisid
- Vältige rasvaseid või vürtsikaid kohalikke roogasid
- Jooge vähemalt 1,5 l vett päevas
1: ameli – Täiskasvanute kõhukinnisus – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [viimati külastatud 5. detsembril 2016]
2: akendi infoleht Forlax 10 g (makrogool) suukaudse lahuse pulber – jaanuaris 2019 Ravimiregister: www.ravimiamet.ee
