Vidurių užkietėjimą dažniausiai sukelia stresas, mitybos režimo pasikeitimai ar noro tuštintis sulaikymas.
Nesubalansuota mityba
Toks mitybos režimo pokytis, kai maiste ima trūkti skaidulinių medžiagų arba suvartojama per mažai skysčių, yra palankus vidurių užkietėjimui susidaryti1.
Fizinis neveiklumas
Sėslumas ir nepakankamas fizinis aktyvumas (ypač vyresnio amžiaus žmonėms) padidina vidurių užkietėjimo tikimybę1.
Stresas
Nerimas ir rūpesčiai gali sulėtinti žarnyno motoriką ir slopinti norą eiti į tualetą2.
Kelionės
Ilgiau trunkančios kelionės, pvz. į užsienio šalis, taip pat gali būti vidurių užkietėjimą skatinantis veiksnys3.
Todėl, siekiant sumažinti vidurių užkietėjimo tikimybę, būtina paisyti sveikos gyvensenos ir mitybos patarimų.
5 patarimai, kaip išvengti vidurių užkietėjimo
1 : ameli – suaugusiųjų vidurių užkietėjimas – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [žiūrėta 2018 m.]
2 : ANSM – Bien vous soigner avec des médicaments disponibles sans ordonnance – Constipation occasionnelle de l’adulte – juin 2009
3 : Le quotidien du pharmacien n°3274 Conseil à l’officine – 16 juin 2016
1: ameli – Vidurių užkietėjimas suaugusiems – http://www.ameli-sante.fr/vidurių užkietėjimas – suaugusiems/vidurių užkietėjimas suaugusiems – apibrėžimas- simptomai-ir-skatinantys-veiksniai.html [žiūrėta 2018 m. gruodžio 5 d.]
2: ANSM – Tinkamai gydytis nereceptiniais vaistiniais preparatais- Suaugusiems pasikartojantis vidurių užkietėjimas- 2009 m. birželis
3: Vaistininko dienraštis n°3274 Patarimas vaistinėje – 2016 m. birželio 16 d.
2 : ANSM – Bien vous soigner avec des médicaments disponibles sans ordonnance – Constipation occasionnelle de l’adulte – juin 2009
3 : Le quotidien du pharmacien n°3274 Conseil à l’officine – 16 juin 2016
1: ameli – Vidurių užkietėjimas suaugusiems – http://www.ameli-sante.fr/vidurių užkietėjimas – suaugusiems/vidurių užkietėjimas suaugusiems – apibrėžimas- simptomai-ir-skatinantys-veiksniai.html [žiūrėta 2018 m. gruodžio 5 d.]
2: ANSM – Tinkamai gydytis nereceptiniais vaistiniais preparatais- Suaugusiems pasikartojantis vidurių užkietėjimas- 2009 m. birželis
3: Vaistininko dienraštis n°3274 Patarimas vaistinėje – 2016 m. birželio 16 d.
